初心者でも簡単に朝一のティーショットでミスショットが無くなるウォーミングアップ術
どうも！！
ひろきです！！
今回はあなたの
本来の能力、才能、技術
を引き出すために重要な
ウォーミングアップ術を
紹介していきます！！
朝一のティーショットで
脳が起きていなく
体がガチガチ
緊張してもっとガチガチになり
ミスショットして恥ずかしい
思いをしたことがありますよね？
朝一からナイスショットして
カッコイイ姿を周りに見せつけて
いいスコアを出して
1日を楽しく過ごして
いきたいですよね！
あなたなら大丈夫です！
今回お伝えする
ウォーミングアップ術を行えば
成功すること間違いなしです！
ウォーミングアップ。
正直言って
面倒くさいですよね。。
これは、夜中風呂に入って
その後健康のために
ストレッチするくらい
面倒くさいですよね。
更にコースに
早く行かなければならないから
朝早起きしなければ出来ないし
そんなちょっと
ウォーミングアップ
したぐらいで変わるの？
って思うし。
兎に角面倒くさいに尽きます。
では、ゴルフのウォーミングアップは
どのような意味を持ち
どのような効果を発揮
するのかを話していきます。
ゴルフスイングというのは
体が適度に温まった状態で行うのが
ベストなのはあなたは
ご存じのことと思います。
冷えた筋肉というのは
思うように動きませんし
その状態では
体の関節にも
負担がかかることがあって
肘や手首を痛めてしまう方
もゴルフでは多いと思います。
勿論、ゴルフでは
腰も痛めやすい部位だと思います。
そういった怪我を予防したり
スタートホールからそれなりの
スイングをするのに大切なのが
ウォーミングアップ
ということになります。
ストレッチは
ウォーミングアップの後にすると
効果的だと思います。
ただ、体が冷えた状態
で筋肉を伸ばそうとするのは
逆効果になると私は思っています。
久しぶりのプレーだと
慣れて調子が出だした頃には
もう18番ホールだ
なんてことになってしまいます。
決して安いとは言えないゴルフの
プレー料金を払うのですから
1ホール目からエンジン全開
といきたいものですよね！
そのためには
いつもより30分早く到着して
朝練をしてからコースへ行きましょう。
真面目に練習したゴルファーには
ご褒美が待っているはずです！
体がほぐれて温まってきたら
ナイスショットを打てる
確率が20％ぐらい上昇
しているはずです！
では、お待ちかね！
コースに行ってラウンドする前に
やって欲しいウォーミングアップ
を3つ紹介していきます！！
①連続素振りドリル
②股関節の可動域アップドリル
③大殿筋中殿筋小殿筋
ハムストリングスのストレッチドリル
①の効果は
クラブの重さを使い遠く遠く
を意識して振ることで
遠心力がかかり
体のストレッチが出来て
可動域が上がり
回転量が上がります！
また、連続素振りをすることで
リズム、テンポが
良くなってくるので
普段の練習の再現性が高くなり
振り子運動で振れるため
ミート率も上がります！
②の効果は股関節の可動域を広げ
回転量を上げてくれます！
当然、下が回らなければ
上も回ることが出来ません！
基本的に
腰→胴→胸→肩の順番で滑らかに
回転動作を
行なっていきたいのですが
腰の部分が
回らなければ他も回らないのです！
股関節の可動域を広げ
滑らかな回転動作を
身につけましょう！
③の効果は
②にプラスして考えて下さい！
回転動作の流れを
塞き止めてしまいます！
なので、いくら股関節の
可動域が広がっても
ここが柔らかくなければ
意味がないのです！
この部分が柔らかくなれば
バックスイングがスムーズになり
硬さからの力みが減り
脱力しながら
打つことが出来ます！
普段から体が回らない方
朝一から体が回らない方
体を温めて
パフォーマンスを上げたい方
是非是非試してみて下さい！！
①、②、③で
使用する物はバット
じゃなくても
クラブでも大丈夫です！
ただし
①は2本のクラブを持って
重さを感じて
やってみて下さい！
私のスクールで
通ってくださっている
初心者の生徒さんに
打つ前に必ず
このウォーミングアップを
実施させたところ…
「体が回りやすくなって打ちやすい！」
「意識していることができやすい！」
など良さを実感して
いただきました！
その状態からの
スイング作りの取り組みは
普段やらない時より
はるかに覚えやすいようで
お伝えした動作が
すぐにできるようになる
生徒さんを量産することが
できたのです！
あなたがこの
ウォーミングアップを行えば
最初のホールから
エンジン全開でスコアアップ
していくこと間違いなしですね！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！！
